Pusteintegrering (Breath Integration TM)

Selvutvikling
Etter hvert som man arbeider med seg selv. Oppdager man viktige ting: Man får større kontroll med livet. Man får redskaper til å påvirke de mønstrene som svært mange av oss sliter med.
Men ofte går man ikke i gang med å skaffe seg selvinnsikt før man er helt nedkjørt. Mange må helt ned i ”kjelleren” før de går i gang med å oppdage egne ressurser.
Innerst inne vet vi at nøkkelen til et bedre liv ligger i oss selv. Men få av oss klarer å finne ut av dette helt på egen hånd. Heldigvis finnes det utallige veier til målet.

Pusteintegrering
Pusteintegrering er en slik vei. Ved å bruke pusteterapi, og slik få bedre oksygeninntak i kroppen, viser kroppens spenninger seg tydelig. Når du puster videre inn i spenningene, vil de etter hvert løse seg opp. Da kommer følelser opp til overflaten – følelser som kan ha gjemt seg langt inne i kroppen, i mange år. Dette kan være alle slags følelser. De har kanskje vært fraværende i mange, mange år. Du har kanskje ant at de var der, og prøvd å undertrykke dem.
Når du i tillegg arbeider med å observere de uønskede mønstrene du er i, og som holder deg tilbake, opplever du kanskje at det åpner seg nye muligheter.

Pustesesjonen
Pustesesjonen begynner med en samtale om hvor du befinner deg i øyeblikket, eller om det du vil arbeide med. Samtalen handler blant annet om å observere de hindringene vi alle kretser rundt, og som hindrer oss i å nå være mål.
Så starter pustingen, og prosessen med å kjenne på kroppens signaler og følelser. Deretter ligger du og slapper av i noen minutter for å integrere det som har skjedd under pustingen. Det oppleves av de fleste som en vidunderlig fase.
Sesjonen avsluttes med en kort samtale om det som har brutt gjennom overflaten, og betraktninger rundt det. Alt som foregår mellom deg og pusteveilederen din forblir strengt fortrolig.

Forside

Pusteintegrering

Nyheter om pust

Kurs og samlinger

Kontakt

Lenker

Pusteprogrammet
Hvis du vil lære å bruke pusteverktøyet selv, går du gjennom et program med pustesesjoner hver uke, i ti uker. Gjennom dette fullstendige pusteprogrammet lærer du å takle utfordringer i livet på en helt annen måte enn før.
Du lærer å bruke daglige pusteøvelser, og hvordan du tar pusten i bruk for å få mer energi og kjennskap til deg selv.
Ukentlig pusting på egen hånd renser deg for stress og spenninger, og bevisstgjør deg om hvor viktig der er å jobbe videre med seg selv.
Du lærer også hvordan du gjennomfører pustesesjonen alene, hjemme hos deg selv. Boken Konsten at integrera sin andning (på svensk) eller Breath Integration Made Easy (på engelsk) leder deg gjennom pustesesjonene. Det anbefales å lese boken før hver sesjon slik at du kan følge med på teorien bak. Det gjør det enklere å konsentrere seg om selve prosessen.

Én og én sesjon
Det er fullt mulig å ta én og én sesjon etter behov. Du kan gjerne komme med bestemte temaer og mål som du ønsker å jobbe med.

Frigjør pusten!
Vi holder ofte pusten når vi blir stresset eller opplever noe negativt. Derfor er det viktig å bevisst trene på å frigjøre pusten. Pust derfor gjerne bevisst flere ganger gjennom dagen: Ta 3-4 dype og sammenhengende inn- og utpust. Innpusten skal være aktiv, og utpusten skal bare sive ut av seg selv, helt uanstrengt.
En måte å minne seg selv på å puste ofte, kan være å lage små lapper med PUST på og henge opp på datamaskinen, kjøleskapdøren og andre steder du ofte ser.

+

+

+

+

+

+

Den daglige pusteøvelsen
Denne øvelsen kan du gjøre to ganger hver dag: Pust 20 dype og sammenhengende inn- og utpust etter hverandre. Første, andre, tredje og fjerde gang puster du ordentlig dypt, så puster du enda dypere ved femte åndedrett. Dette gjentar du tre ganger til. Så ligger eller sitter du stille med lukkede øyne og observerer hvordan kroppen din har det. Kjenn på eventuelle spenninger, og gi kroppen din fulle oppmerksomhet. Kjenn så på følelsene du har akkurat NÅ. Kjenn godt på dem. Til slutt observerer du tankene dine nå. Bare la tankene komme, og observer dem.
Slik puster du hver morgen, og om kvelden før du sover – enten mens du ligger i sengen, eller du setter deg opp.
Husk at innpusten skal være aktiv, mens utpusten bare siver ut av seg selv, helt uanstrengt.

Resultat
Når du har pustet slik i noen uker, merker du gradvis at du får mer energi og er mer opplagt. Kanskje du ser lysere på livet og ser flere muligheter? Du blir mer til stede i øyeblikket ved å frigjøre pusten.
Denne øvelsen kan du gjøre helt på egen hånd. Jeg anbefaler at du bruker den hele livet. Når det gjelder søvn, vil du etter hvert merke at du sovner raskere om kvelden og får en bedre søvn.

Hos pusteveilederen
Pris: 750,- (studenter, utføretrygdede, arbeidsledige og pensjonister kr. 550,-)
Behandlingstid: 1 1/2 – 2 timer
Førstegangsklienter bør komme cirka 5 minutter før avtalt tid for å fylle ut registreringsskjema.

 Litteratur:
 Colin P. Sisson: Breath Integration Made Easy
 Colin P. Sisson: Inner Adventure
 Colin P. Sisson: You´re Right To Riches
 Colin P. Sisson: Winged Thoughts From The Heart
 Colin P. Sisson: The Next Step
 Colin P. Sisson: Breath Of Life
 Colin P. Sisson: Wounded Warrior

Alle bøkene kan kjøpes gjennom PUST I SENTRUM.

Pusteterapeuter ved PUST I SENTRUM:
Klinikkleder, pusteterapeut Hjørdis Figenschou har diplomeksamen i pusteintegrering (Breath Integration) fra Inner Adventure Programmes-utdanningen hvor hun også er en av lederne. Hjørdis Figenschou har drevet med pusteterapi siden 1996 og er kurskoordinator og representant for Inner Adventure Programmes (IAP) i Norge.
TIMEBESTILLING: 92 42 29 54

Pust i sentrum har flere kvalifiserte IAP-lærere med solid utdanning.

Else Berit Kristiansen
Else Berit Kristiansen, (Pia), ble uteksaminert som
åndedrettsveileder i 1998. Hun har erfaring fra en lang
rekke yrker, og jobber i dag som forfatter, ved siden av
å lære bort pusteintegrering og selvobservasjon.
Pia har kjent på kroppen hva en vanskelig oppvekst kan
føre med seg. I dag ser hun på bruken av pust og selvobservasjon som en spennende livsstil.
Pia sier: ”Det var det minst krevende og mest effektive hjelpemiddelet jeg fant i min mangeårige søken etter svar.”

TIMEBESTILLING: pia@organizer.net

Kandidater under utdanning ved senteret tar også i mot klienter under veiledning av Hjørdis Figenschou.

Kandidater under utdanning:
Nicole Irgens
TIMEBESTILLING: 99 79 71 88

Terje Didriksen
TIMEBESTILLING: 99 22 54 54

Les mer om pust og selvobservasjon på Nyheter om pust