Nyheter om pust
Else Berit Kristiansen er en av dem som har drevet lengst med pusteintegrering i Norge. Hun er også skribent og forfatter og vil være en flittig bidragsyter på www.pusteintegrering.com
Selvobservasjonens enkle kunst
Av Else Berit Kristiansen
Mennesket er det eneste dyret på jorden som har evne til å observere egne tanker og følelser. Dette er en gave vi kan bruke til vår fordel, i langt større utstrekning enn vi gjør i dag.
Den største gevinsten selv-observasjon kan gi, er at vi kan bli mer bevisst på egne, følelsesmessige reaksjoner. Dette setter oss i stand til å gjøre valg, istedenfor å la oss rive med av følelser vi tror vi ikke er herre over. Å gjøre hensiktsmessige valg er spesielt nyttig i situasjoner vi synes er vanskelige.
Hvordan observere seg selv
Det kanskje beste hjelpemiddelet for å få til selv-observasjon, er å bruke pusten. Å ta valget om å stoppe opp og dra oksygen inn i cellene, gir oss også en sårt tiltrengt time-out. Særlig når det skjer noe som aktiviserer følelser vi opplever som smertefulle. Sånn som redsel, maktesløshet, sinne, sårhet osv. Pusten kan hjelpe oss å vente med og handle, mens følelsene raser.
Når vi observerer hva som foregår inne i oss, kan vi bli i stand til å gjøre valg vi kjenner oss mer komfortable med.
Forside
Pusteintegrering
Nyheter om pust
Kurs og samlinger
Kontakt
Lenker
+
+
+
+
+
+
Rom 405b (vis à vis heisen)
Unity - Norges største senter for alternativ behandling
Møllergaten 23
0179 Oslo
TIMEBESTILLING: 92 42 29 54
Velkommen!
Ofte konkluderer vi, eller handler når vi er som mest aktivisert av sterke følelser. Det fine med selvobservasjon er at vi nå som helst kan puste og huske tilbake. Ved hjelp av dette kan vi bli i stand til å se annerledes på hendelser, dersom vi ønsker det.
Når den samme, eller en lignende situasjon oppstår neste gang, står vi således bedre rustet til å håndtere det på en måte vi liker bedre selv.
Selvobservasjon er ikke situasjonsbetinget.
Vonde følelser
Selve følelsene har ikke evnen til å skade oss nevneverdig på kort sikt. Vi kan derfor puste i trygghet og la hvilken som helst følelse få utfolde seg fritt mens vi observerer.
Et smart triks for å få til selvobservasjon når emosjonene er som mest smertefulle, er å være nysgjerrig på det som foregår på innsiden.
Jeg har ofte lurt på hvor sterkt det emosjonelle kan bli , og hvor mye jeg tåler å kjenne etter, før jeg må trekke meg. Dette har hjulpet meg til å bedre kjent med meg selv.
Selv-aksept
De fleste i vårt samfunn er i den heldige situasjonen at våre primære behov er ivaretatt. Vi har et sted å bo. Vi har nok mat, og vi trenger ikke beskytte oss mot farlige dyr.
Følgelig er vi fri til å sette selv-aksept øverst på dagsordenen.
Selv-observasjon er et utmerket hjelpemiddel til å høyne vår aktelse for oss selv. Når vi bruker selv-observasjon til å gjøre valg vi føler oss komfortable med, vil vi kunne føle at vi styrer eget liv i sterkere grad. Dette kan få den naturlige konsekvens at vi føler oss sterke og selvstendige. På den måten kan vi også like oss selv bedre og få mer overskudd og glede i hverdagen.
